2020.10.21 Update
人間はだれしも、健康であることを望んでいます。入院するような大病はしていなくとも、なにかと体の調子が悪い状態でいることは体だけではなく、心の健康も損なってしまいます。
実は、さまざまな不調の原因のひとつに、水が関わっている可能性が高いことはご存じですか？日本は水が豊富な国で、水道水をそのまま飲めるほど衛生的な水がそこかしこにあります。しかしながら日本人の多くは水不足であり、水不足が原因の不調が多く報告されています。
水不足になってしまうのにはさまざまな理由が考えられますが、一番の原因は水を飲むことで得られるメリットを知らないということではないでしょうか。水を飲むことでどのようなメリットが得られるか、まずは確認してみましょう。
1.体内の老廃物が排出される
体の中に取り込まれた水分は、全身を巡ります。その時に老廃物もともに運び、尿や大便として排出します。汗も同様で、尿などに比べれば効率は落ちるものの、老廃物の排出をします。老廃物は文字通り古くなった必要のないものであるため、体内から排出することで体に溜まっていた余計なものがなくなります。老廃物が溜まることでさまざまな不調の原因になります。たとえば肌であれば、余計な皮脂が溜まっていることが原因でニキビや肌荒れなどの不快な症状が起こります。水を飲むだけで、特別なケアや薬剤を使わずともニキビや肌荒れといった症状が軽減することがあります。
2.血液がさらさらになる
普段、体がだるくて仕方がないという人はいませんか？その不調の原因はもしかしたら水分不足かもしれません。十分な量の水分を摂取すれば、血液がさらさらになり、全身の器官に効率的に酸素がいきわたります。すると、全身の酸素不足が解消され、疲労感も軽減します。また、血液がスムーズに流れるようになれば、疲れにくく、疲れも取れやすい体になります。疲れやすいという人はまず、コップ1杯の水を飲むことから始めてはいかがでしょうか。
3.肌のうるおいを保つ
1年を通して肌がかさついている人は、乾燥肌というだけではなく水分不足が原因かもしれません。また、現代は空調設備が発達しており、1年中快適な室温のもと過ごせるようになりました。しかしそれでも体から水分は失われます。快適な空間にいるからこそ喉の渇きなどに気づきづらく、知らず知らずのうちに脱水症状を起こしていることがあります。
また、肌に直接水分を与えたところで、深部までうるおうことはありません。肌の奥にもうるおいを与えるためには水分補給が必要不可欠です。シミやしわといったお肌の悩みも、元をただせば水分不足でターンオーバーが狂っていることが原因ということもあります。肌の悩みがある方も、意識して水を飲むことをおすすめします。
4.痩せやすい体になる
水をたくさん飲むことで筋肉に血液が効率よく送り込めるため、筋肉量が増えやすくなります。筋肉量が増えると基礎代謝量も上がり、脂肪が燃えやすくなるため、自然と痩せやすい体質になります。
痩せるためには血糖値の上昇を緩やかにすることが肝心です。食事前にコップ2杯の水を取ることで血中の糖の濃度が薄まるため、血糖値が下がります。さらに食事中に水をこまめに摂取することで食べるペースがおのずと遅くなり、胃液が薄まることにより、満腹感も得られ、ドカ食いや過度なカロリー摂取を防げます。またモーニングルーティーンでコップ1杯の白湯を飲むことを習慣づけられれば多くの女性の悩みである自律神経の乱れからくる冷え性を改善することができるだけでなく基礎体温を上げることで脂肪が燃えやすい体質になります。
水分補給に適した水があります
体に取り入れる水はなんでもいいというわけではありません。可能であれば、不足しがちなミネラル分などを補えるミネラルウォーターを飲みましょう。とはいえ、ミネラルウォーターを頻繁に購入することは大変で、手間もかかります。スーパーなどから大きなボトルを持って帰るのは、特に1人暮らしの女性にとっては重労働になってしまうでしょう。
手軽にミネラルウォーターを摂取するには、ウォーターサーバーがおすすめです。CLYTIAという会社のウォーターサーバーはスリムタイプで、スタイリッシュなデザインであるため置き場所を選びません。水は定期的に宅配してもらえるため、重い水を運ぶ必要もないため気軽に健康に良い水を飲むことができます。